高血压禁忌1、 摄取低热量和中热量饮食。因热量太高易发胖,导致心脏血管负担增加,容易促使血压增高。限制 脂肪及胆固醇的食物,如:‘蟹、虾、鱼子、肉类、蛋黄等易导致动脉硬化。 盐分摄取量应适合,每天摄取量在5公克以下。糖类较高的水果,香蕉、木瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等也应适当 的限制。
2、 饮食上注意少吃肥肉,少吃盐,多吃粗粮,蔬菜和水果。
运动的话还是要尽量,什么东西都代替不了运动的,每天多走半小时路也好的。练太极拳更好,能放松身体,降低血压。
还要保持好心情,放松的心态,不能太生气,也不能太兴奋
3、 黑木耳
用清水将黑木耳浸...
1、 摄取低热量和中热量饮食。因热量太高易发胖,导致心脏血管负担增加,容易促使血压增高。限制 脂肪及胆固醇的食物,如:‘蟹、虾、鱼子、肉类、蛋黄等易导致动脉硬化。 盐分摄取量应适合,每天摄取量在5公克以下。糖类较高的水果,香蕉、木瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等也应适当 的限制。
2、 饮食上注意少吃肥肉,少吃盐,多吃粗粮,蔬菜和水果。
运动的话还是要尽量,什么东西都代替不了运动的,每天多走半小时路也好的。练太极拳更好,能放松身体,降低血压。
还要保持好心情,放松的心态,不能太生气,也不能太兴奋
3、 黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。
芹菜
4、 因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
莲子心
莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
5、 按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状。
6、 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
7、 禁忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠),动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼,纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类),香辛料(辣椒、咖喱粉) ,酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) ,酱菜类、咖啡
8、 玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
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