青春期保健

nullnullnull 青春期是人生中最重要、最灿烂的黄金时代，这一时期也是人生发育成长最为重要的转折阶段，青少年从生理、心理上均会发生一系列重大变化。漫漫的人生绿色长河，青春期是源头，重视并呵护是顺利度过这一美好时期的基础 。 null1.  什么是青春期？ 2. 青春期身体发生了哪些变化？ 3. 青春期的心理的变化有哪些？ 4. 怎样与异性的交流？ 5. 健康的性价值观 青春期是人由儿童逐渐变为成年人的一个过度阶段，约在十岁开始，到二十岁左右结束。 青春期明显而突然的变化，是身体的发育，身体具备成年人的特征，生理上趋于成熟，具备生育能力。null青春期要注意那些问题青春期要注意那些问题如何防治青春期肥胖 青少年如何预防假性近视 青少年变声期应注意什么 青春痘的预防与治疗 正确面对青春期遗精 注意月经期卫生 青春期女孩乳房保健 （一）如何防治青春期肥胖（一）如何防治青春期肥胖一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。 肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等现象。 防治青春期肥胖要注意以下五点：防治青春期肥胖要注意以下五点： 要懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害 要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能; 合理安排休息，不要贪睡; 进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等; 千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响 青春期正常生长发育。 （二）青少年如何预防假性近视（二）青少年如何预防假性近视一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。 如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。 其预防有以下几点：其预防措施有以下几点： 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。 看电视时特别要注意。 积极矫治和防止加深发展。（三）青少年变声期应注意什么 （三）青少年变声期应注意什么 青春期开始后，男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉;女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。 有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至一年 。如何保护嗓子呢？如何保护嗓子呢？不要大声高声喊叫或长时间唱歌； 不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物； 不要吸烟、喝酒； 要多饮白开水。（四）青春痘的预防与治疗 （四）青春痘的预防与治疗 在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。痤疮好发于脸、头、胸、背等处。 痤疮是青春期的暂时现象，随着青春发育的完成，常常自然减轻和消退，到35岁左右，便会自愈，因此，不必为此发愁。 减少和减轻痤疮的发生的方法： 减少和减轻痤疮的发生的方法：经常清洗； 不要用手去挤压； 饮食上多吃清淡的食品； 保持大便通畅、心情愉快和充足的睡眠。（五）正确面对青春期遗精（五）正确面对青春期遗精遗精是指男子进入青春期以后，有时在梦中精液自尿道排出的现象（精液由精子和精囊腺、前列腺分泌的粘液组成，呈乳白色）。 遗精通常是一种正常的生理现象。只有频繁遗精（例如一两天 一次），才对健康不利。 为了防止或消除非疾病引起的频繁遣精，要做到以下几点：为了防止或消除非疾病引起的频繁遣精，要做到以下几点：要把精力集中在学习和工作上； 养成一些必要的卫生习惯； 要早睡早起，睡醒后立即起床等。 （六）注意月经期卫生（六）注意月经期卫生月经是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。第一次来月经，就叫月经初潮。 月经的形成，与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关系。因此，月经是一种正常的生理现象，不要把月经看作“倒霉”。 不过，在行经期间，要注意卫生保健： 不过，在行经期间，要注意卫生保健：做到心情舒畅； 注意外阴部的清洁卫生； 注意饮食，不要着凉，保证有足够的睡眠和休息； 要有适当的活动。（七）青春期女孩乳房保健 （七）青春期女孩乳房保健 青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。 具体应做到以下几点 具体应做到以下几点 注意姿势。 避免外伤。 做好胸部健美。 局部按摩。 营养要适度。 适当配戴乳罩。 不要用手捏挤或搔抓。 null充满自信，富于幻想，憧憬未来。 勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增。 要求独立，不再愿意和父母一起活动，希望自己做决定，并得到父母的承认和尊重。 渴望完美，希望得到别人的尊重、想尝试成年人的所作所为。 情绪不稳定，感到困惑，容易冲动，对行为后果考虑不周。 强 烈的性意识，开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力。 对面孔及 身材的好看开始格外重视。 开始具备抽 象思维能 力，能够将 自己的行为与可能导致的后果联系起来。 （一）什么是青春期综合症？ （一）什么是青春期综合症？ 青春期综合症是青少年特有的一种心理现象，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的具有心理失调特征的心理异常，其表现是因人而异、各具特色的。 在现实生活中，青春期综合症的主要表现是： 在现实生活中，青春期综合症的主要表现是：苛求体貌； 异性敏感； 情感危机； 心灵空虚； 此外，还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。如何预防青春期综合症？如何预防青春期综合症？首先应树立一个坚定正确的奋斗目标； 加强自身情操的陶冶； 对一些生活中的困惑，积极与外部沟通，寻求父母老师朋友、范例等外部支持。 （二）我们要避免成为这十种人A（二）我们要避免成为这十种人A理想型—— 眼高手低，不切实际。 自卑型—— 郁郁寡欢，自暴自弃。 闭锁型—— 把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。 失意型—— 期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。 我们要避免成为这十种人B 我们要避免成为这十种人B嫉妒型—— 这对成长是极为有害的。 惟分型—— 只得为“分”而奋力拼搏。 怯懦型—— 过于谨慎，小心翼翼，常 多虑，犹豫不决，稍有挫折 就退缩，不想有所作为。 我们要避免成为这十种人C 我们要避免成为这十种人C情绪型—— 容易动情、喜悦、激动和振奋。 同时，也容易悲观、消沉、忧愁和 苦闷。 习惯型—— 求稳怕乱，安于现状。 厌倦型—— 一旦遇到波折、困难或不顺心的 事，都要抱怨他人，感叹自己“怀 才不遇”，悔恨“明珠暗投”。 （三）青春期为什么会感到特别孤独 （三）青春期为什么会感到特别孤独 进入青春期的男孩女孩都有这样一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉，反而觉得唠叨刺耳；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自 己一肚子的心事，不知道该和谁谈。 难怪进入第二次心理断乳期的少男 少女总要感叹：“没人理解我！” “我 好孤独！” null因为青春期这个阶段是儿童向承认转变的过渡阶段。我们往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一个什么样的人。社会赋予我们的角色一下子增多了：我们不仅要作为子女，还要当学生；在同学中，我们想成为被人接纳和喜爱的人；我们希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的环境中“扮演”好相应的角色，对于我们还不是一件轻松的事情，可是我们又想表现得独立和成熟，于是一方面特别需要和别人探讨和交流，一方面又不愿意敞开心扉，所以德国心理学家斯普兰格说：“没有谁比青年人从他们孤独小房里，更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，没有谁比青年在深沉的寂寞中更加渴望接触和理解外部世界了。” 这种孤独感正是青少年自我意识发展的一种表现，随着年龄的增长、社会生活经验的丰富和自我探索的深入，我们会逐渐获得一种熟悉自己、对自己有信心、有把握的感觉。这时，我们既能够独立思考，也会乐于与人交流了。 null当你收到一位异性寄来“求爱信”，上面写着他（她）是多么喜欢你，希望能和你交个朋友，而且是不同一般的朋友，你会怎么办呢？null面对这种情况，一方面你可能会感到有些惊喜，另一方面可能也会怀疑对方的用心。结果，被人喜欢反到使我们诚惶诚恐，心神不宁。 其实，有异性喜欢自己，应该是一件值得自豪的事。无论对方是不是自己所喜欢的人，我们都应该对人家心存感激。null美国耶鲁大学心理学家斯坦伯格提出的“爱的三角理论”改变了人们以前的观念：爱是说也说不清楚的。他认为，爱是由： 激情、亲密和承诺三个成分组成的。激情是指男女之间本能的异性吸引，它是与生俱来的，基本上不需要后天的培养，而亲密则是指两个人通过相互沟通，能够经常彼此分享自己的内心世界，并得到对方的接纳。正是因为不断深化的相互了解，两个人变得越来越亲密。终于有一天，双方愿意为对方承担责任，并与对方保持恒久的关系，这就是承诺。只有激情而没有亲密和承诺的“爱”是不能永恒的。当激情消退的时侯，留下的只是伤害。 null男孩要注意的是： 要懂得男女是有差异的； 要学会尊重女孩； 要主动帮助女孩； 要有保护女孩的意识； 要自觉抵制黄色诱惑； 要有道德的约束力。 女孩要注意的是： 要举止大方得体； 要和异性保持公开交往； 要识别并抵制异性的挑逗； 要拒绝金钱和物质的诱惑； 要远离不该去的地方； 要掌握一些自我保护的方法 null健康； 平等； 开明； 负责任； 自我控制。（一）科学的对待自慰 （一）科学的对待自慰 自慰是用手或其他方法刺激性器官而产生性兴奋，以求产生性快感和满足。 不论男性或女性，有自慰行为都是正常和自然的。 医学已证实自慰是有助松驰性抑压的一种途径。 （二）婚前性行为的不良后果 （二）婚前性行为的不良后果 带来巨大心理压力； 可导致未婚先孕； 影响两人正常恋爱关系的发展； 影响今后正常的性心理和性功能； 女方有被欺骗、被抛弃的危险； 可能感染性病及艾滋病。（三）拒约性要求的三大技巧 （三）拒约性要求的三大技巧 与他/她共同订立身体亲密界限，避免身体的亲密接触； 学习克制『性』冲动，避免接触色情物品，避免两人单独相处或留宿； 学会说：“不”。（四）防止性骚扰（四）防止性骚扰自己一但可能受到性骚扰，应保持冷静； 拒绝的态度要明确、平静，请对方尊重你，也请他自爱自重； 转身离去或利用人群力量吓退性骚扰者； 与一个自己可以信任的人倾诉，或寻求帮助。（五）一旦受到性侵犯 （五）一旦受到性侵犯 受性侵犯不是受害人的错，不必有负罪感，不必有沉重的思想负担； 不要有羞耻感，不要对受到的伤害闭口不谈，而应向你信任家人、朋友、心理工作者或老师、医护人员倾诉； 如果需要可以寻求法律支援； 应到青少年保健中心或医院，检查是否可能怀孕，如必要可采取紧急避孕措施。（六）如何避免意外妊娠 （六）如何避免意外妊娠 青少年的同房往往是无计划的，非意愿、缺乏避孕经验的。为了避免意外妊娠应注意以下两点： 使用安全套； 如避孕失败或未使用避孕措施，采取药物等紧急避孕措施。 null