14款有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃
减肥达人_阿雅 QQ:361069281 不运动,不节食,月减 20斤,上千案例可加 QQ了解
14 款有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃
清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。
1、豆腐鱼片生菜汤
材料:豆腐半件,鱼片 100 克,生菜适量,清水 2杯或冬菇脚汤 2杯,姜 1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。
2、枸杞猪肝汤
材料:枸杞 200 克,猪肝 200 克,姜 1片,清水 2杯。
做法:清水、姜片...
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14 款有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃
清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。
1、豆腐鱼片生菜汤
材料:豆腐半件,鱼片 100 克,生菜适量,清水 2杯或冬菇脚汤 2杯,姜 1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。
2、枸杞猪肝汤
材料:枸杞 200 克,猪肝 200 克,姜 1片,清水 2杯。
做法:清水、姜片、枸骨滚 15 分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。
3、冬瓜肉粒汤
冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
材料:冬瓜粒 200 克,瘦肉 100 克,姜 1片,清水或冬菇脚水 2杯。
做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
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4、番茄牛肉汤
牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。
材料:番茄 200 克,牛肉 75 克,姜 1片,清水 2杯。
做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
5、番茄蛋花汤
材料:番茄 200 克,蛋 1个,清水或冬菇脚水 1杯半,姜 1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄片翻滚,再加入搅匀的蛋液即成。
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6、节瓜鱼片汤
材料:节瓜 200 克,鱼片 100 克或鱼肉 100 克,金菇 1撮,姜 1片,清水或冬菇脚水 2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
7、芥菜肉片汤
材料:芥菜胆 200 克,鸡肉片或瘦肉片 75 克,姜 2片,清水或冬菇脚水 2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加人芥菜灼热,再加入肉片慢火浸熟即成。
8、金针木耳鸡汤
材料:金针 1撮,木耳 1撮,鸡肉 100 克,姜 1片,清水或冬菇脚水一杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟即成。
9、菠菜清汤
材料:菠菜 200 克,姜 1片,清水或冬菇脚水 1杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。
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10、白菜扩笋肉片汤
白菜、菜干皆能使大便畅通。
材料:白菜仔 150 克,甘笋 50 克,肉片 75 克,姜 1片,清水或冬菇脚水 2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入白菜仔、甘笋丝煮熟,再加人肉片慢火浸熟即成。
11、紫菜番茄汤
材料:番茄 200 克,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水 l杯半,姜 1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。
12、黑豆木耳红枣汤
材料:黑豆 50 克,木耳 1钱,红枣 3粒,姜 1片,清水或冬菇脚水 2杯。
做法:浸稔黑豆连清水、姜片、木耳、去核红枣一同煮至 1杯水即成。
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13、甘笋竹蔗马蹄汤
材料:甘笋 100 克,竹蔗 100 克,马蹄 150 克,清水 3杯。
做法:将各材料一齐下级煮滚,煮至一杯水即成。
可到超级市场购买包装的干品“竹蔗马蹄甘笋粉葛汤包”。
14、英白冬菇汤
材料:英白 200 克,冬菇 2只,清水或冬菇脚水 1杯半,姜 1片。
做法:清水、姜片煮滚后,加入英白片、冬菇丝滚片刻即成。
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