这些方法可以让你每天精神百倍

学校户外素质拓展活动通用三篇学校户外素养拓展通用1为进一步加强知行社各成员之间的沟通与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素养、身体素养，以及品德素养，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信念、责任感、适应性、创新力量、群体合作精神等方面得到进一步的增加和提高，特制定素养拓展训练活动方案。详细内容如下：一、活动名称“欢乐齐上阵”团队素养拓展训练二、活动主题友情、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素养拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品行，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。详细目的如下：1、增加同学间的团队合作意识2、关心同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应力量4、增加团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通四、素养拓展训练的项目1、齐心协力器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间：30分左右规章：依据参与者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对唱等，然后进行团队间的展现。队长报队名、队员报名、队旗展现、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，假如队长消失错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起二、穿针引线器材：呼啦圈时间：20〜40分钟目的：感受合作和竞争的意义，体验探究与创新的欢乐规章：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的状况下将呼啦圈从队长的左臂动身，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算成功（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。三、平地而起时间：20〜40分钟目的：促进团队间的合作，增加团队间的团结规章：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，假如尝试失败需再来一次，直到胜利才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为成功的团队。活动过程中，假如团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。五、笑容可掬时间：30分钟左右目的：促进团队成员间的沟通与沟通，增进彼此之间的友情。规章：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。假如哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最终列，依次交换代表人选。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种欢乐轻松的氛围，会特别有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。六、张弛有道时间：10分钟左右器材：长绳一根、布条、秒表目的：通过这个嬉戏，让大家熟悉到团队合作的重要性。一个团队若想胜利必需运用恰当的，而这个方法不仅包括要擅长利用有效资源，还要求学会倾听他人的看法，以沟通寻求彼此间的默契。规章：嬉戏开头时，将大麻绳围在各自腰间位置，全部队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参与队员不能手拖手，只能通过大麻绳相互维系，最终围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。七、千钧一发时间30分钟左右器材：报纸若干，胶带3个目的：关心参训者练习在遇到困难时如何做方案，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。规章：动身时，每个人必需从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必需在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且全部铁板被拿到对岸上，嬉戏才算完成。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。八、囚徒逆境时间：40〜50分钟器材：布条若干目的：加强彼此之间的了解和信任，增加大家之间的团队友情精神。内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查讨论后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城处处散落有金币、宝石，并且宣称假如宝贝被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必需答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言沟通，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能平安到达目的地。规章：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责平安的护送女生到达目的地。总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能信任他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲热无间地合作，共同将工作做好。九、报数时间：10〜30分钟目的：增加团队分散力，增加团队合作意识规章：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。学校户外素养拓展活动方案通用2一、活动目的：为了增多老师家长同学的沟通机会，增加彼此间的感情，从而更好训练同学的目的，本本拟于在做户外拓展活动，学校生户外拓展活动方案。二、活动时间：待定（周末）三、活动地点：⑴、湖滨广场沙滩⑵、公园（拓展基地四、活动对象：富民学校一班级（5）班家长及同学五、活动内容：①沙滩趣味运动会②单车骑行③绿地谈天沙滩趣味运动会①袋鼠运瓜②10人11足沙上飞③③②10人11足沙上飞③幸运连环套④跳大绳竞赛⑤老鹰捉小鸡⑥力拔山河单车（双人、单人）骑行绿地谈天六、活动流程：14：00集合:前往14：30—14：50参观后街精品样板房14:50—16:50:沙滩趣味运动会16:50—17:50:自由活动（绿道单车骑行、草坪谈天）18:00集合返回学校户外素养拓展活动方案通用3为进一步加强学校与家长之间的沟通与沟通，丰富孩子的业余生活，给每一位同学呈现自我才能的机会，使每一位同学在学习之余好好熬炼身体;同时，使每一位家长发觉孩子的优点，留意各种才能的挖掘和培育，育文学校四班级部与家长委员会共同协商举办此次亲子趣味运动会。一、活动宗旨友情第一，竞赛其次。二、活动主题消遣身心、欢快童年、加强沟通、呈现自我。三、活动简介1、活动时间：20年__月__日2、活动地点：3、参赛对象：班及家长四、竞赛项目及规章道具：障碍木桩参赛人员：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参与竞赛。竞赛距离：20米距离裁判员：发令1人，记录1人规章：(1)家长在两边、孩子在中间跑;竞赛开头，家长与与孩子分别原地转三圈后，越过障碍跑向中间家长与孩子到达中间后进行双人牵手跑向终点;最终哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。