这样吃东西能防头发受损枯黄
健康小知识
9招赶走春困每天早睡15分钟
俗话说:"春困秋乏夏打盹",一到春天,总觉得睡 不够.老犯困的人可以试试以下9个建议. 不在床上看书,上网.同时,不要和伴侣讨论容易 引起争论的问
,这样只会让你的大脑越来越兴奋. 每天早睡l5分钟.每天早入睡15分钟,坚持4天, 就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛 艮多.
j餐时间有规律.缺乏能量也会让人犯困.每天早
且要保证营养 餐,午餐的时间应保证在一个~,-j-问点上,
丰富.此外,上床前2—3小时就不要再进食了. 晒着太阳做运动.每天30分钟的运动对改善睡眠大 有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香.而在阳光充足 的天气下锻炼,更有好处,冈为晒太阳有助于调节人体 天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动. 合理安排工作.如果每天的工作挤占了你的睡眠时 间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到 第二天早上处理.
拖着疲劳的身体上床,你可能睡 不要累了就上床.
不着.一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入 睡.
打I1屯时间不能长.下午打盹时间太长会影响晚上的 睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可. 睡前洗个热水澡.睡前可以做一些放松运动,帮你 从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡,听听
舒缓音乐,闭目冥思,喝杯热牛奶或花草茶等. 睡前别喝酒.多数人认为酒精促进睡眠,但是它却 剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累.当酒精 在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来.
喝水不解皮肤干燥该怎么办?
缺乏维生素A确实是皮肤干燥的IN.因之一,但不是 唯一原因.除营养因素外,要注意护肤.
皮肤干燥跟缺乏维生素A,维生素B2,烟酸,锌都 有关,所以不能把干燥的原因完全归结于缺维生素A, 所以补维生素A也不一定能完全解决干燥问题.如果真 想找出是否为缺乏营养物质,可看看身体的其他表现症 状.
比如缺乏维生素A,不仅有皮肤-p燥,更有眼干, 畏光.视物模糊的症状.那么,你相应地得多吃动物肝 脏,胡萝卜,奶,蛋;缺乏维生素B2,会引发口角炎, 口臭,精神倦怠,皮肤和头发出油,头皮屑增加的问题. 缺乏烟酸会引发嘴角干裂,这两种物质在动物肝脏,鸡 蛋黄,奶类等含量较为丰富;缺乏锌会有皮炎,食欲减 退,味觉迟钝,反复性口腔溃疡问题.可以适量增加贝 壳类食物,如牡蛎,扇贝等,是补充微量元素锌的有效 手段.
看来,全素不喝牛奶不吃鸡蛋的人最容易}{J现皮肤 干燥问题.不管缺乏哪种物质,最有效的预防
是保 证膳食中丰富的来源,注意平衡膳食.如果没有限脂的 要求,大家每天吃一个鸡蛋,喝250毫升的牛奶(酸奶), 每周吃1,2次动物肝脏,2,3次海鱼,每天吃半斤的深 色蔬菜和将近半斤的水果,再加上主食里黄玉米,小米, 地瓜中的B胡萝卜素,就一定能预防营养素缺乏的发生. 此外,除食物因素外,皮肤外层的水分会直接从空
气中蒸发,但里层的水分还来不及到达表面,所以护肤 品也很关键.
八个症状教你辨别感冒和过敏
有些人分不清自己是感冒了,还是过敏了.要如何 诊断是否有过敏,一般可依据下列几种情形而高度怀疑: 1.有过敏疾病的家族史,例如父母双方皆有过敏的问 题(如气喘),则小朋友罹患过敏的几率是正常人的好几 倍.
2.小时候有异位性皮肤炎,长大后罹患其他过敏疾病 的机会大增.
3.每次感冒皆伴随喘鸣.
4.慢性咳嗽,尤其半夜,清晨时症状特别明显. 5.清晨起床后常会连续打喷涕,觉得喉咙有痰. 6.时常觉得鼻子痒,鼻塞,眼睛痒,特别在整理物品, 衣物时.
运动后或吃了冰冷食物会剧烈咳嗽. 7.
8.同定的皮肤痒疹,冬天或夏天流汗时感到特别痒. 这样吃东西能防头发受损枯黄
头发枯黄的主要病因有:甲状腺功能低下,高度营 养不良,重度缺铁性贫血和大病初愈等,导致机体内黑 色素减少,使乌黑头发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为 黄褐色或淡黄色.
另#t-,经常烫发,用碱水或洗衣粉洗发,也会使头 发受损发黄.下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮 ?
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食疗法:
营养不良性黄发主要是高度营养不良引起的,应注 意调配饮食,改善机体的营养状态.鸡蛋,瘦肉,大豆,
花生,核桃,黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋 白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸, 是养发护发的最佳食品.
酸性体质黄发与血液中酸性毒素增多,也与过度劳 累及过食甜食,脂肪有关.应多食海带,鱼,鲜奶,豆 类,蘑菇等.此外,多食用新鲜蔬菜,水果,如芹菜, 油菜,菠菜,小白菜,柑橘等有利于中和体内酸性毒素, 改善发黄状态.
缺铜性黄发在头发生成黑色素过程中缺乏一种重 要的含有铜的"酪氨酸酶".体内铜缺乏会影响这种酶的 活性,使头发变黄.含铜元素丰富的食物有动物肝脏, 西红柿,土豆,芹菜,水果等.
辐射性黄发长期受射线辐射,如从事电脑,雷达以 及x光等工作而出现头发发黄,应注意补充富含维生素 A的食物,如猪肝,蛋黄,奶类,胡萝卜等.多吃能抗 辐射的食品,如紫菜,高蛋白食品以及多饮绿茶. 春季家里应该多养草少放花
春天,万物勃发,生意盎然.为j-享受这份绿意, 很多生活在都市里的人都会将"绿色"搬进家里,但春 季室内适合养哪些植物,可是有讲究的.在此为大家推 荐几种:
薄荷.薄荷的茎,叶有一?种特殊的香味,既是养眼 的绿植,又是实用的药材,可以起到清n闲润喉,除燥的 作用.
驱蚊草.有很强的生命力,幼苗发育很快,常年散 发着淡淡的柠檬香味,叶子有层层皱褶,叮有效吸附 室内的灰尘,净化空气的功力非同一般.
柠檬草.整株植物都能散发出沁人心悼的香味,有 杀菌作用.
百里香.百里香气味柔和,闻心情舒畅,能起到 提神醒脑的作用.
君子兰.君子兰宽大肥厚的叶片.仃很多的气孔和 绒毛,能分泌出大量的黏液,经过气流通,能吸收大 量的粉尘,灰尘和有害气仆,埘窜内空气起到过滤的作 用,被人们誉为理想的"吸收JOE"干?"除尘器" 此外,在春天里,还可以养一柑橘类的值物,比 如佛手柑,金橘等,这类植物特别适合-月份温暖的 气候.淡淡花香,不但能使窜内空气清新湿润,还能调 节人体紧张的神经.
老年人防心律失常做好9件事
为何老年人容易患心律失常呢?首先,随着年龄增 长,机体衰老等生理变化会对心脏的传导系统产牛不同 程度的影响,易发生传导障碍和病窦综合征及心房颤动 等.其次,老年人多存在不同程度的循环系统疾病,如 冠心病,高m压,肺心病等,这些疾病都会引起心肌供 血不足,也更容易引发各种心律失常及传导阻滞.再者, 老年人对药物的耐受性较低,窦房结功能可能存在障碍, 在应用对心脏传导系统有影响的药物时,比年轻人更容 易现剐作用,导致心律失常.
对于老年人,采取以下
能够尽量减少心律失常 的发生.
1.不要忽视定期体检,很多心律失常患者没有心慌, 胸闷等典型症状,是在体检时才发现心律失常的.而暂 时没有症状的心律失常对身体一样有害,会伤害心脏或 引发脑卒中,在严重疲劳状态下可能突然发生严重的心 律失常,甚至猝死.
2.发现12,律失常后,要按医嘱进行治疗,且不可随意 选药,或者病情稍有好转就自行停药,应向医生咨询后
再做
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3.运动要适量.对心律失常患者而言,绝不是运动量 越大对身体越好,要本着"量力而动"的原则,不可勉 强运动或活动过量.中老年人宜进行散步,打太极拳等 较柔和的运动.
4.避免突然受到冷或热的刺激,小心感冒,洗澡时水 温不宜过高,过低.
5.不要暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,少喝咖啡,浓 茶等饮品.
6.不可过量饮酒,同时要戒烟并远离二手烟.这些因 素都可能使交感神经兴奋,而导致心脏传导异常. 7.保持良好的睡日民,避免过度劳累.长期劳累是诱发 12,律失常最常见的原因之一.
8.与人相处宽容豁达,避免情绪波动,不生闷气,也 不能暴怒或过分紧张.
9.积极治疗原发病,这是预防一12,律失常非常重要的一 环,
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