长寿路启迪后人

长寿路启迪后人 囊鼻10月29日.中国着名生物学 家,科学院最年 长的院士贝时璋先生走 完了107载人生历程. 每日步行生活自理 从中关村北一条街 的住所到中科院生物物 理研究所,来回3000 步,这条路贝时璋以步 当车走了整整40年. 饮食清淡不吃补品 在饮食上,贝老认为蛋白质很重要,脑子要用蛋白质 来补,吃得太少对脑子影响很大.至于口味,他唯一的要 求是清淡.除了注意营养搭配外,贝老一日三餐,基本不 吃零食;除水果外,饭菜全吃热的,所以从来不闹肠胃病. 贝老从不吃补药和营养品,每天坚持吃4片复合维生素. 一 定量的复合维生素B和维生素c可以维持氧化,还原 系统作用的平衡,从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及 维持和提高脑功能,保持健康. 艰苦朴素知足常乐 贝老的住所,位于中关村北区的14号楼,是筒子楼格 近年来,贝老虽说已不再往返于这两地之间,但仍坚持每式的六间房间.从1955年 搬进来,就再也没搬过家.如今, 天在自家室内,走廊和阳台上走3000步.他还编了一套家里的格局还与刚搬进来 时一样. 操,按摩手脚,头部,活动身体各个关节,每天操练两次.贝老说过,学问要看胜我的,生活要看不如我的.他长 直到去世前,他走路不用人搀扶,与人握手时还是那么有年拎的一只公史包,式样陈旧,打过补丁,但他包里放的外 劲.能够自理的,如穿衣,穿鞋,擦桌扫地,收拾床等,贝老文资料却是最新的.一件衣服他可以连续穿十几年,舍不 都不依赖别人.他在日常生活中坚持自力更生,把做点家得扔掉.这个房子没有电梯,组织上好多次想给贝时璋调 务事视为"运动",当作人生乐趣.好一点的住房,他都拒绝了.(文/范昕据《文汇报》) -— .卜*—?卜-+-—+一-—?一十-——卜-+-—-+一-—+-一+-—?+一*—+一一—+一一+-—?卜*——+一一+一+-—?一-—卜一+-+-+-+-+-+-+-+-+一+-+-+-+-+-+-+-+-+ 一+一+-+一—+一. 据《人民 政协报》报道, 我国疾控首席 专家曾光指 出,飞沫是传 播流感病菌的 元凶,防甲流 最好的"疫苗"+ 是勤洗手,勤t 换洗衣服.患; 者要主动戴12Ii 罩,戴口罩能; 有效预防传播 甲流. +..++..+++ 由于甲型H1N1流感在全球的肆虐,"疫苗"已成为世人高度 关注的对象.那么,疫苗是怎样在人体里发挥作用的? 人体首次遭遇新的细菌或病毒时,免疫系统一般需要7,12 j誊摹j_l 疫苗j的_作用, 罐舞"譬 天才能建立起有效防御.此间,如果入侵的细菌或病毒数量多或毒力强,就会使人 体发生严重 "能力.一旦有过特定的细菌或病毒入侵,免疫疾病甚至死亡.而免疫系统具有"记忆 反应就将 在以后的几年,数十年甚至终生,保留对这种细菌或病毒的免疫力.接种疫苗,就是 研究人员将 特定细菌,病毒等微生物的毒力减弱,或用物理,化学将其灭活后,制成免疫制 剂,注射到 古医籍《寿世保元》有诗云: '惜气存精更养神,少思寡欲勿劳 心."大意是:人欲延年百岁,首先 人体中,带给免疫系统一定数量的无害抗原.免疫系统一旦 发现这些新来的抗原,就会生成一种抗体.抗体能精确地与 人体同类的细菌或病毒结合,直接阻断其活性,从而对抗感 染.注射疫苗,是调动身体自身免疫力的一种防病措施.多年 的临床应用,它不但行之有效,而且安全可靠,除了个别 人发生轻微的接种反应外,只要符合接种范围,一般不会对 身体造成危害.(文/张玲据《天津老年时报》) 养生之道毙养鏊蠹 要敛气保精以养其内在精神.的确,"养神"是养生的重要 内容,只有精神健康,才能真正长寿. 祖国医学认为,精,气,神乃人身之三宝,是祛病延年 的内在因素,精与气又是神的物质基础.精气足则神旺, 精气虚则神衰.神是整个人体生命活动的外在现,也就 是人的精神状态,思维活动.神,在人体居于首要地位,唯 有神的存在,才能有人的一切生命活动现象.古代养生家 强调指出:"神强必多寿."这里所说的"神强"实为脑神健 全之意.只有脑神健全,才能主宰生命活动,脏腑协调,肢 体运动,五官通利,全身处于阴阳平衡的正常生理状态. 所以说,精盈,气充,神全,为养生长寿之本,而调摄精, 气,神的关键叉在于养神. 古往今来,医家,道家,养生家们都十分重视精神调 养,重视精神治疗和心理养生的作用.认 为养生的关键在于排除杂念.保持心地 纯朴专一,顺乎天理,就能达到养生的目 的.现代医学也证实,人类疾病有50%,80%是由于精神过 度紧张引起的,如高血压,心动过速,神经衰弱等. 对于养生,中医有"药养不如食养,食养不如精养,精 养不如神养"的说法.所谓养神,主要是指注意精神卫生. 要做到安静调和,神清气和,胸怀开阔,从容温和,切不可 怨天尤人,急躁易怒."起居有常,养其神也".如果人们只 注意养身,加强饮食营养,不懂得养神,不善于养神,是难 以获得健康长寿的.自古 以来无数事例表明,心胸 狭窄,斤斤计较的人,能过 古稀之年者不多见.而胸 怀开阔情绪乐观者,往往 可享高寿.(文/孔令谦) 2009'12下