养肝少吃肝
养肝少吃肝
万物复苏,是养肝的好时节。俗话说“吃啥补啥”,但对养肝来说,并
非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏,否则可能有害无益。
古人就有“春不食肝”的说法。因为春天肝气生发,容易出现肝火
旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,
此时不宜食用“发”的食品。此外,从营养角度看,动物肝脏可能暗藏
着各种毒素,继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官,
可产生多种激素、抗体和免疫细胞等,而这些物质往往对人体有害。
春天要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,
建议多吃...
养肝少吃肝
万物复苏,是养肝的好时节。俗话说“吃啥补啥”,但对养肝来说,并
非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏,否则可能有害无益。
古人就有“春不食肝”的说法。因为春天肝气生发,容易出现肝火
旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,
此时不宜食用“发”的食品。此外,从营养角度看,动物肝脏可能暗藏
着各种毒素,继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官,
可产生多种激素、抗体和免疫细胞等,而这些物质往往对人体有害。
春天要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,
建议多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香
椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,可适量饮用菊花茶,以食补调养肝
气。也可多吃些野菜,如荠菜、马齿苋等,可清炒、煮汤、作馅,营
养丰富,吃法简单。应以清淡、温热为宜,忌生冷。
此外,春季养肝“宜省酸增甘”。也就是要少吃酸味食品,以防肝
气过盛。春季还应多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银
耳等。
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