夏季养生重在养心
炎炎夏日,是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热,
出汗多,血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热,一些心脏病患者容易急躁、激动、情
绪不稳定,引起血压波动,不仅会使血压进一步升高,还会发生心律失常、心功能衰竭、心
肌梗塞的危险。
另外,夏夜天气燥热,昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者就更容
易发病。
所以,专家提醒:夏天,老病号应注意保养,做好精神养生,制怒平和。“心静自然凉”
的“静”即为清净安宁,可以引申为心无杂念,安闲清净。
在炎热的夏季更应做到内无所忧,外无所扰。保持...
炎炎夏日,是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热,
出汗多,血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热,一些心脏病患者容易急躁、激动、情
绪不稳定,引起血压波动,不仅会使血压进一步升高,还会发生心律失常、心功能衰竭、心
肌梗塞的危险。
另外,夏夜天气燥热,昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者就更容
易发病。
所以,专家提醒:夏天,老病号应注意保养,做好精神养生,制怒平和。“心静自然凉”
的“静”即为清净安宁,可以引申为心无杂念,安闲清净。
在炎热的夏季更应做到内无所忧,外无所扰。保持这种状态时,人体的五脏气血才能正
常运转,达到阴阳平衡,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。糖尿病的治疗方法
“清”字贯穿炎夏调养
夏季养生,首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首
先要使自己的思想平静下来、神清气爽,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生。
心静自然凉,这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。
其次是注意“清补”。中医认为,“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益
气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于
消化、补而不腻的食品,菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃,可食用山药大米粥。平时多吃蔬
菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素 C和维生素 B族的供给,能起到预防动脉硬化的
作用。晚上失眠怎么办
第三,饮食“清洁”。夏天食物容易变质,蚊虫较多也容易传播疾病,因此保持饮食清洁
相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为
主。
第四,积极“清热”。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,身体很容易上火,应该
及时补水,注意清热去火,可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时
养生。
饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的
食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。哮喘的最佳治疗方法
起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保
持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。
情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等
都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。
煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清
肠、生津止渴作用。
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