夏季养生重在养心

炎炎夏日，是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热， 出汗多，血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热，一些心脏病患者容易急躁、激动、情 绪不稳定，引起血压波动，不仅会使血压进一步升高，还会发生心律失常、心功能衰竭、心 肌梗塞的危险。 另外，夏夜天气燥热，昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者就更容 易发病。 所以，专家提醒：夏天，老病号应注意保养，做好精神养生，制怒平和。“心静自然凉” 的“静”即为清净安宁，可以引申为心无杂念，安闲清净。 在炎热的夏季更应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体的五脏气血才能正 常运转，达到阴阳平衡，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。糖尿病的治疗方法 “清”字贯穿炎夏调养 夏季养生，首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首 先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。 心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。 其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益 气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于 消化、补而不腻的食品，菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃，可食用山药大米粥。平时多吃蔬 菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素 C和维生素 B族的供给，能起到预防动脉硬化的 作用。晚上失眠怎么办 第三，饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易传播疾病，因此保持饮食清洁 相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为 主。 第四，积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，身体很容易上火，应该 及时补水，注意清热去火，可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。 自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时 养生。 饮食：清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的 食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等。哮喘的最佳治疗方法 起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保 持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。 情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读、下棋、游泳等 都是不错的选择，一定要想法进入“心静自然凉”的境地。 多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。 煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清 肠、生津止渴作用。 更多相关资源请百度糖尿病负离子疗法（http://www.tnbbk.org/ziranliaofazongku/） 糖尿病与自然疗法权威百科糖尿病百科网（http://www.tnbbk.org） (http://www.stshuimian.com)(http://www.xiaochuanwang.org)