艾利斯ABC情绪理论

艾利斯ABC情绪理论 著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主 要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因 （Antecedent），透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念 （Belief）这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果（Consequence）。所以要 想使事情往好的方面发展，一定要有个积极的态度或者说是情绪。他认为，人的 情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。 有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，在路上，他们遇到 了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔” 一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。 于是，他的心情一落千丈，走进考场后，那口“黑乎乎的棺材”一直萦绕于脑际， 挥之不去，文思枯竭，结果名落孙山。 另一个秀才也同时看到了那个“黑乎乎”的东西，当时，他的心里也“咯 噔”了一下。但他转念一想：棺材，官„„财„„，噢，那不就是有“官”又有 “财”吗？好兆头啊！看来今天我要鸿运当头了，一定高中！于是他十分兴奋， 情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，果然一举高中。 第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果，是因为他在考场上文思枯竭，而 文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好是因为他看见棺材后认为是“触了霉头”； 另一个秀才之所以金榜题名，是因为他在考场上文思泉涌，而文思泉涌是因为情 绪高涨，情绪高涨又是因为他看到棺材后认为是“好兆头”。这个故事正好验证 了艾利斯的“情绪理论”。 在现实生活中，有人会因为失败而跳楼，也有人会因为战胜失败而成就一番 更大的事业；有人会因为对手强大而畏惧，也有人会因为挑战巨大而使自己快速 成长为巨人；有人会因为产品卖不出去而抱怨产品、抱怨公司、抱怨顾客，也有 人因为产品卖不出去而创造出大受市场欢迎的新产品与新服务；有人会因为受不 了上司的严厉而每每跳槽走人，也有人会因为“严师出高徒”而使自己能胜任更 加复杂的工作，最后不断晋升到高位。 所有的一切皆验证了艾利斯的理论，也正如叔本华所言：“事物的本身并不 影响人，人们只受对事物看法的影响。”很多时候，并不是对手战胜了我们，而 是我们自己打败了自己。当紧张激烈的竞争到一定阶段，考验的不仅是技术和知 识，更多的是平和的心态和积极思考的力量，因为只有这样，才能将你优秀的一 面发挥出来，最差也会发挥正常，而此刻留给对手的余地就很少了。所以，要想 使事情往好的方面发展，一定要有积极的态度或者说是情绪。人的情绪主要根源 于自己的信念和对生活情境的评价。 其实，人对事物的看法，并没有绝对的对错之分，但有积极与消极之分，而 且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。消极思维者，对事物永远都会找 到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到消极的结果。接下来， 消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从而使他成为更加消极的思维者。而积 极思维者，对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得 到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使他成为 更加积极的思维者。 注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式，才能在生活中成 为一名真正的成功者！ 心理学家埃里斯有一个著名的ABC情绪理论。 指在事情发生过后（起因A）到最终的（结果C），不同的人持不同的态度（情绪B）将得到不同的结果（C）。所以要想使事情往好的方面发展，一定要 有个积极的态度或者说是情绪。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念和对生 活情境的评价。 其实，人对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极与消极之分，而 且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。 消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨 的借口，最终得到消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪， 从而使他成为更加消极的思维者。 积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法， 最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使 他成为更加积极的思维者。 所以在这里，老师希望同学们在面对对我们的挑战时，注意不断调节自己的消极情 绪，不断改善自己的消极认知行为方式，这样才能在生活中成为一名真正的成功者。