艾利斯ABC情绪理论艾利斯ABC情绪理论
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为,人的情绪主
要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因
(Antecedent),透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念
(Belief)这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。所以要
想使事情往好的方面发展,一定要有个积极的态度或者说是情绪。他认为,人的
情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。
有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考,在路上,他们遇到
了一支出殡的队伍...
艾利斯ABC情绪理论
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为,人的情绪主
要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因
(Antecedent),透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念
(Belief)这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。所以要
想使事情往好的方面发展,一定要有个积极的态度或者说是情绪。他认为,人的
情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。
有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考,在路上,他们遇到
了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯噔”
一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。
于是,他的心情一落千丈,走进考场后,那口“黑乎乎的棺材”一直萦绕于脑际,
挥之不去,文思枯竭,结果名落孙山。
另一个秀才也同时看到了那个“黑乎乎”的东西,当时,他的心里也“咯
噔”了一下。但他转念一想:棺材,官„„财„„,噢,那不就是有“官”又有
“财”吗?好兆头啊!看来今天我要鸿运当头了,一定高中!于是他十分兴奋,
情绪高涨,走进考场后,文思泉涌,果然一举高中。
第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果,是因为他在考场上文思枯竭,而
文思枯竭是因为情绪不好,情绪不好是因为他看见棺材后认为是“触了霉头”;
另一个秀才之所以金榜
名,是因为他在考场上文思泉涌,而文思泉涌是因为情
绪高涨,情绪高涨又是因为他看到棺材后认为是“好兆头”。这个故事正好验证
了艾利斯的“情绪理论”。
在现实生活中,有人会因为失败而跳楼,也有人会因为战胜失败而成就一番
更大的事业;有人会因为对手强大而畏惧,也有人会因为挑战巨大而使自己快速
成长为巨人;有人会因为产品卖不出去而抱怨产品、抱怨公司、抱怨顾客,也有
人因为产品卖不出去而创造出大受市场欢迎的新产品与新服务;有人会因为受不
了上司的严厉而每每跳槽走人,也有人会因为“严师出高徒”而使自己能胜任更
加复杂的工作,最后不断晋升到高位。
所有的一切皆验证了艾利斯的理论,也正如叔本华所言:“事物的本身并不
影响人,人们只受对事物看法的影响。”很多时候,并不是对手战胜了我们,而
是我们自己打败了自己。当紧张激烈的竞争到一定阶段,考验的不仅是技术和知
识,更多的是平和的心态和积极思考的力量,因为只有这样,才能将你优秀的一
面发挥出来,最差也会发挥正常,而此刻留给对手的余地就很少了。所以,要想
使事情往好的方面发展,一定要有积极的态度或者说是情绪。人的情绪主要根源
于自己的信念和对生活情境的评价。
其实,人对事物的看法,并没有绝对的对错之分,但有积极与消极之分,而
且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。消极思维者,对事物永远都会找
到消极的解释,并且总能为自己找到抱怨的借口,最终得到消极的结果。接下来,
消极的结果又会逆向强化他消极的情绪,从而使他成为更加消极的思维者。而积
极思维者,对事物永远都能找到积极的解释,然后寻求积极的解决
,最终得
到积极的结果。接下来,积极的结果又会正向强化他积极的情绪,从而使他成为
更加积极的思维者。
注意不断调节自己的情绪,不断改善自己的认知行为方式,才能在生活中成
为一名真正的成功者!
心理学家埃里斯有一个著名的ABC情绪理论。
指在事情发生过后(起因A)到最终的(结果C),不同的人持不同的态度(情绪B)将得到不同的结果(C)。所以要想使事情往好的方面发展,一定要
有个积极的态度或者说是情绪。他认为,人的情绪主要根源于自己的信念和对生
活情境的评价。
其实,人对事物的看法,没有绝对的对错之分,但有积极与消极之分,而
且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。
消极思维者,对事物永远都会找到消极的解释,并且总能为自己找到抱怨
的借口,最终得到消极的结果。接下来,消极的结果又会逆向强化他消极的情绪,
从而使他成为更加消极的思维者。
积极思维者对事物永远都能找到积极的解释,然后寻求积极的解决方法,
最终得到积极的结果。接下来,积极的结果又会正向强化他积极的情绪,从而使
他成为更加积极的思维者。
所以在这里,老师希望同学们在面对高考对我们的挑战时,注意不断调节自己的消极情
绪,不断改善自己的消极认知行为方式,这样才能在生活中成为一名真正的成功者。
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